現代的生活環境,朋友聚餐、客戶應酬的機會增多。有時雖明知不宜多吃而自行節制,但擋不住主人的殷勤相勸,與同桌的舉箸相邀而無法抵制,每每應酬總覺得胃滿肚脹,最後搞得一夜睡不好。應酬既是健康之敵,把握以下三部曲讓您吃出健康。 一部曲:應酬前—記...閱讀更多
睡眠是人體重要的排毒及修復機制。睡不好很痛苦也傷身,想一夜好眠,除了養成良好的生活型態,吃對食物且補對營養素同樣能幫助睡眠喔! 維生素B群: 維生素B群是體內能量轉換中重要的營養素。另外,亦是維持腦部、神經系統正常活動,使精神狀態穩定,尤其是維...閱讀更多
現在大家普遍明白吃太多「糖」對身體是有害的,會增加肥胖、心血管疾病等慢性病的風險,不過糖本身使人快樂,人們怎麼可能輕易放過它,因此「代糖」或稱甜味劑因此出現,只需要一點點就能達到一定的甜度,不過關於代糖其實有不少爭議,用怎樣的心態來面對最適當呢? &...閱讀更多
依據2017-2022台灣慢性病調查,高達26.7%的人有高血壓,也就是說大約有五百萬人是有這方面的問題,只是高血壓初期大多沒有明顯症狀,或者是頭暈頭痛、耳鳴等比較容易被忽視,高血壓本身並不恐怖,要擔心的是他所衍生的併發症! 例如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾...閱讀更多
健康風氣盛行,女孩追求的不再是瘦瘦竹竿的體態,而是帶有線條與肌肉的樣子,關於運動最常見的問題除了是運動前後要補充什麼、高蛋白粉選哪一款,再來就是到底應該先增肌還是減脂?聽說要先吃胖才能練壯是嗎? 首先「增肌」和「減脂」是兩碼子事,只是...閱讀更多
這幾年許多知名的飲料店、咖啡廳包含星巴克和便利商店都有提供燕麥奶的選項,植物奶這個名詞雖然聽起來很新鮮,其實很早以前就出現在生活中,像豆漿、米漿就是植物奶的一種,現在還包括堅果奶、燕麥奶和豌豆奶等等。 植物奶的四大好處: 1. &nb...閱讀更多
蛋白質是修復肌肉、軟骨和骨骼重要的物質之一,因此除了健身運動員之外,有越來越多包含青少年、高齡者和術後病患也會喝高蛋白粉。 謠傳「高蛋白粉喝久了會影響腎臟功能,甚至嚴重會導致洗腎?」 首先一般健康的人一天所需要的蛋白質量是每公斤體重1...閱讀更多
健身風氣越來越盛行,多虧許多健身網紅的宣傳讓女孩們漸漸對「重量訓練」感到興趣,不過仍然會懷疑重訓後會不會變大隻?容易受傷?胸部會縮水? 其實重訓是一個全方位的體能活動,而女孩因為先天的賀爾蒙和男生不同,要練成大肌肉其實不太容易,反而透過...閱讀更多
你去冰店、豆花店都選些什麼料呢?薏仁有解濕熱、消水腫及美白的效果,不過許多人部不清楚大小薏仁的差異,有可能同樣稱作「薏仁」實際上是完全不一樣的東西哦! ●大薏仁(薏苡、粗薏仁、白薏仁) 跟白米很像,脫去外殼、麩皮後剩下花生米的大小,中間有一條...閱讀更多
人體有近70%是水組成的,身體也沒有一個地方可以長期儲存水分,因此需要藉由外界來攝取補充,才能保持各系統順暢運作,有些人會說一天要喝2400cc,有的人則說其實1500cc就夠了,到底實際上水分需求是多少呢? ● 用體重簡易計算 其實依照不同的活動量...閱讀更多