一般來說隨著年紀增長、賀爾蒙衰退，女生會在40-55歲之間進入更年期狀態， 卵巢功能退化、雌激素漸漸消退下導致全身出現一些症狀，包括生理上和心理上的，直到完全停經， 這段過程就是所謂的「更年期」。 常見症狀： 熱潮紅、盜汗、心悸、呼吸困難、腰酸背...閱讀更多
「粗粗的菜都要吃下去，那個有纖維！」阿嬤通常都這樣說。 一般人想到「纖維」第一個浮現的是菜，尤其是那種吃起來粗粗的， 事實上很多人對「膳食纖維」有一點小誤解，吃起來很硬的是植物的維管束， 但以醫學和營養學的定義來說，膳食纖維是植物細胞壁...閱讀更多
根據美國CIA統計2021總生育率最低的國家就是台灣，每位女性平均生1.07個， 除了社會風氣、晚婚和經濟問題之外，其實有許多夫妻是想生但生不出來、有苦難言。 怎麼樣算是「不孕」？ 根據國建署的資料，台灣平均每七對夫妻就有一對不孕， 一般來說如果有正常...閱讀更多
隨著健康意識逐漸抬頭，全世界的蔬食風潮這幾年越來越火紅，原本在台灣吃素就算方便， 現在路上越來越多餐廳提供素食餐點，甚至推出連吃肉的人都推薦的植物肉漢堡！ 雖然說吃素不完全等於健康，但的確較少接觸到容易造成心血管疾病的飽和脂肪， 蔬菜的攝取量也相對提高...閱讀更多
每天早上來一杯咖啡已經是眾多上班族的早晨儀式，缺少咖啡因的補充感覺少了些什麼，甚至無法打起精神的都大有人在。 全球最常飲用的四種飲品：咖啡、可可、可樂和茶都含有咖啡因，關於咖啡因會造成高血壓、骨質疏鬆等的流言非常多， 其實仍然考慮到喝哪種飲料、體質和頻...閱讀更多
近年來健康潮流意識越來越高，大家也願意多花一點錢吃得更營養，「健康便當/低GI便當」也順勢越賣越好！ 不過你知道低GI是什麼意思嗎？低GI就等於減肥嗎？其中有幾個迷思要特別注意了… 1. GI值 = 升糖指數 某個食物...閱讀更多
以前聽到要減肥第一個閃過的念頭是「不要吃太油！」， 但這幾年大家反而會說「少吃點澱粉」，甚至會說不要吃澱粉？ 現代人的確吃太多澱粉沒錯，但它並不是十惡不赦，澱粉是身體重要的能量來源之一， 因此重要的是選擇吃「好的澱粉」精緻度低、纖維越多的越好，盡量減...閱讀更多
經過了一個冬天的囤積，想必各位藏在毛衣底下的肉肉已經十分張狂，對於開始要穿短袖的季節有點緊張。 一般提到高熱量的食物，不外乎炸物、甜食、飲料或很油膩的東西，這類肉眼可見吃了會變胖的通常很好閃避， 不過生活中其實暗藏許多看似無害、平易近人的食物，其實熱量...閱讀更多
大部分的人認識生酮飲食都是從「減肥瘦身」開始，又俗稱吃肉減肥法， 可以幫助瘦身的原因在上一篇「可以嘗試的3種減肥飲食法---減醣/生酮/間歇性斷食」已經解答， 還沒去看的朋友可以點過去看哦！今天主要來聊聊生酮飲食的歷史！ 最初的生酮飲食是在1920年代...閱讀更多
「你這樣吃的不健康，應該要均衡一點！」大家都說要均衡飲食，不過到底怎麼樣的標準稱作均衡？ 一般人容易落實生活中嗎？有什麼簡單的方法可以儘量吃的均衡呢？ 學會了均衡飲食法能受用一輩子，對各項食物的分類和分量也會更敏銳。 首先認識六大類食物 最...閱讀更多
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