健身風氣越來越盛行，多虧許多健身網紅的宣傳讓女孩們漸漸對「重量訓練」感到興趣，不過仍然會懷疑重訓後會不會變大隻？容易受傷？胸部會縮水？
其實重訓是一個全方位的體能活動，而女孩因為先天的賀爾蒙和男生不同，要練成大肌肉其實不太容易，反而透過定期訓練和教練的指導可以讓身材線條更緊緻，訓練胸肌也能讓上胸看起來更飽滿，更重要的是肌肉增加會提高基礎代謝率，讓你就算躺著也比別人消耗更多熱量！
女孩重訓的三大好處：
● 抗老化，減少肌少症風險
● 改善體型，擺脫無線條的泡芙人
● 提高基礎代謝，躺著也能瘦
許多女孩會說「我很弱，我真的辦不到」，也許是因為看到其他人都舉很重的啞鈴以為健身就是這麼「刺激」，不過每個人的耐受程度本來就不一樣，可以先從輕重量、少組數開始練習，甚至不用器材的徒手練習也可以！
最後別忘了運動後補充一點蛋白質來幫助肌肉合成，便利商店有許多蛋白質食物可以選擇，包括牛奶、豆漿、優格、茶葉蛋、雞胸肉等都很適合唷~
