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  • 吃對食物，心情更放鬆! 三種減壓快樂健康小食材
    下雨天又要上班的日子，真是讓心情難上加「藍」，加上快要年末，似乎都讓心理狀態變得浮躁跟鬱悶？ 心情跟食物都有關聯。日常可選擇含有:鎂、色胺酸來源食材、Omega-3等營養素的食品，為忙碌生活補充能量。也可以每天散散步或做輕運動，維持身心放鬆~   ３種減壓快樂健康小食材 ●燕麥、糙米等全穀食物 像是燕麥、糙米等全穀類食物，富含膳食纖維與複合碳水，能穩定釋放能量，避免血糖忽高忽低，維持精神與情緒平衡。   ●堅果種子 核桃、杏仁等堅果，含有優質植物性脂肪與鎂，有助放鬆身心、舒緩壓力，是日常補充好選擇。   ●深色蔬果

  • 你知道維生素B群各自的功能嗎？造血系統也與B群有關！？
       維生素B群絕對是大家最常補充的保健食品之一，既然叫做「B群」也就是不只一個，來看每一個B有什麼功能。   B群在體內扮演「輔酶」的角色，我們體內所有的生化反應包括消化吸收、分解和製造各種激素等都需要「酶」的協助，而B群就負責協助它。當人體缺乏維生素B群的時候，就像是引擎少了火星塞，無法點燃人體各種化學反應，造成生理上的影響。 B1到B12的順序是按照它被發現的先後來決定，但實際上常見的只有B1.2.3.5.6.7.9.12(八個)，另外四個是後來發現它「不是人體必需的」或是說我們可以由其它原料「自己製造」，因此不需要特

  • 市售益生菌百百種，教你三招挑選適合的益生菌！
      前面我們有討論到腸道菌的重要性，不但與你的免疫相關還會左右情緒， 現在不論大人小孩的保健食品中益生菌一定榜上有名， 不過市面上的益生菌品牌、品項這麼多種，要如何挑選是個難題！   首先搞清楚益生菌與乳酸菌的差別， 常聽到優酪乳中有很多乳酸菌對腸胃好，其實乳酸菌跟益生菌是不一樣的東西， 乳酸菌是指「會產生乳酸的細菌」的總稱，而益生菌是「對人體有助益的細菌」， 常搞混是因為益生菌中大部分是乳酸菌，但不是所有乳酸菌都是益生菌哦。   以下提供三個簡單挑選益生菌的方法給大家做參考： 1. 清楚標示所有菌

  • 你吃的魚油有塑化劑嗎？教你三步驟挑選好魚油！
      最近北市衛生局針對賣場、超市、藥局等抽驗膠囊錠狀食品、米麵製品、飲料、油脂類等產品檢驗塑化劑，結果一件全聯販售的「培恩深海魚油膠囊」驚見塑化劑超標，衛生局緊急下令下架。      (圖片來源：https://heho.com.tw/archives/130363)         ●  為什麼塑化劑這麼恐怖？ 由於塑化劑含有類似女性賀爾蒙的作用，長期下來恐增加罹患乳癌、子宮內膜癌等，甚至影響嬰兒腦部發育，造成智能低下，男生則會造成生殖功能異常。   (企業監測塑化劑指標值)     食品會驗出塑化劑通常是原料受到環境物染，或在加工的過程中因塑膠包裝、瓶器溶

  • 皮膚暗沉無光怎麼救？你必須知道的3個由內而外保養妙招！
    皮膚暗沉的問題困擾許多愛美女性，有時甚至上了妝也依舊黯淡， 我們常說「一白遮三醜」雖然不追求極致的白皙，膚色不均、黑色素沉澱確實讓人很無奈，除了使用外在的保養品，內在保養也是相當重要，哪些食物或補充品可以幫助皮膚由內而外的透亮呢？   黑色素如何形成？ 每個人的皮膚底層都有黑色素細胞，一旦受到陽光、摩擦等刺激便會使它活化開始製造黑色素，黑色素會漸漸往上移到表皮層，如果分布不均會形成黑斑，正常的皮膚代謝周期大約28天，因此若使用美白產品、相關保健食品等至少要持續一個月才會明顯感受到效果唷！   讓
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