根據國民健康署製作的「我的餐盤」圖片，除了常見的蔬菜、飯和肉的比例，不難發現其中有一個小圈圈特別留給堅果， 甚至在六大類食物中堅果是跟油脂相同重要，卻是大家很容易忽略的一種食物，或者過猶不及的一下吃太多， 究竟堅果到底多營養、每天應該吃多少量，今天一次...閱讀更多
骨質疏鬆不像其他疾病有很明顯的特徵，通常是不知不覺的流失，等到哪天不小心跌倒就一次爆發。 根據國民健康署2017年「國民健康訪問調查」65歲以上年長者中，每6個年長者就有1位在一年內曾經發生跌倒， 若髖骨骨折造成長期臥床導致如褥瘡、泌尿道感染、肺栓塞等疾病，有...閱讀更多
根據統計台灣有八成的人每周最手喝一杯手搖飲，難怪飲料店一家接著一家開，特別紅的店還要排隊呢！ 不過若你要減肥瘦身，飲料絕對是第一個要被注意的那位，一杯飲料的熱量少則一碗飯，多則一個雞腿便當， 但如果不喝飲料人生也是缺乏樂趣，因此怎麼要如何在快樂與健康之...閱讀更多
減肥瘦身是很多人一輩子要面對的課題，最簡單也可以說是最難就是從飲食著手， 簡單是可以自己實行、好上手，難的是要有耐心地持續下去。 常常看到有人越減越胖或是減重減到生病、賀爾蒙失調等， 因此今天來跟大家介紹三種很多人再實施的減肥飲食法，及個別的優缺點！ ...閱讀更多
過往在台灣大多茹素的人是因為宗教原因，但這幾年來又掀起了一股蔬食風潮， 為了保護環境、愛護動物越來越多人選擇蔬食生活，這類的餐廳生意也很好， 不過雖然吃素是件不錯的事，選擇哪一類別的素、哪種吃法就攸關到「營養均衡」這件事， 素食者容易缺乏特定的幾種營養...閱讀更多
根據世界肥胖聯盟指出，全球的過重人口數將會由2014年的20億人，上升至2025年的27億人， 而且大多數的國家死於肥胖的人比死於體重不足的人還來的多，肥胖明顯已經成為許多國家的問題， 不過要判斷一個人是否肥胖不能只看外表，還要考慮BMI、體脂和腰圍。 1.&...閱讀更多
常見的關節炎包括退化性關節炎、類風濕性關節炎、痛風和僵直性脊椎炎， 其中又以退化性關節炎很常見，關節液是骨頭和骨頭之間的緩衝， 經年累月的磨損大概中年時就會開始覺得膝蓋不舒服等等，過去葡萄糖胺從藥品紅到食品， 因為療效不明確，在2018年時健保署就已取消維...閱讀更多
前面我們有討論到腸道菌的重要性，不但與你的免疫相關還會左右情緒， 現在不論大人小孩的保健食品中益生菌一定榜上有名， 不過市面上的益生菌品牌、品項這麼多種，要如何挑選是個難題！ 首先搞清楚益生菌與乳酸菌的差別， 常聽到優酪乳中有很多乳酸...閱讀更多
台灣糖尿病患已經飆破230萬人，可以說是新一代的國病，這種慢性病一旦得了，終身都要持續的控制，有一半的糖尿病患者沒有自知，因為糖尿病症狀常常是緩慢發生，如果沒有及時控制有可能導致併發症，包括眼睛、心血管、腎臟都會受到損害！ 因此不論你是糖尿病的高風險群、...閱讀更多
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