根據國民健康署製作的「我的餐盤」圖片,除了常見的蔬菜、飯和肉的比例,不難發現其中有一個小圈圈特別留給堅果, 甚至在六大類食物中堅果是跟油脂相同重要,卻是大家很容易忽略的一種食物,或者過猶不及的一下吃太多, 究竟堅果到底多營養、每天應該吃多少量,今天一次...閱讀更多
骨質疏鬆不像其他疾病有很明顯的特徵,通常是不知不覺的流失,等到哪天不小心跌倒就一次爆發。 根據國民健康署2017年「國民健康訪問調查」65歲以上年長者中,每6個年長者就有1位在一年內曾經發生跌倒, 若髖骨骨折造成長期臥床導致如褥瘡、泌尿道感染、肺栓塞等疾病,有...閱讀更多
根據統計台灣有八成的人每周最手喝一杯手搖飲,難怪飲料店一家接著一家開,特別紅的店還要排隊呢! 不過若你要減肥瘦身,飲料絕對是第一個要被注意的那位,一杯飲料的熱量少則一碗飯,多則一個雞腿便當, 但如果不喝飲料人生也是缺乏樂趣,因此怎麼要如何在快樂與健康之...閱讀更多
減肥瘦身是很多人一輩子要面對的課題,最簡單也可以說是最難就是從飲食著手, 簡單是可以自己實行、好上手,難的是要有耐心地持續下去。 常常看到有人越減越胖或是減重減到生病、賀爾蒙失調等, 因此今天來跟大家介紹三種很多人再實施的減肥飲食法,及個別的優缺點! ...閱讀更多
過往在台灣大多茹素的人是因為宗教原因,但這幾年來又掀起了一股蔬食風潮, 為了保護環境、愛護動物越來越多人選擇蔬食生活,這類的餐廳生意也很好, 不過雖然吃素是件不錯的事,選擇哪一類別的素、哪種吃法就攸關到「營養均衡」這件事, 素食者容易缺乏特定的幾種營養...閱讀更多
根據世界肥胖聯盟指出,全球的過重人口數將會由2014年的20億人,上升至2025年的27億人, 而且大多數的國家死於肥胖的人比死於體重不足的人還來的多,肥胖明顯已經成為許多國家的問題, 不過要判斷一個人是否肥胖不能只看外表,還要考慮BMI、體脂和腰圍。 1.&...閱讀更多
常見的關節炎包括退化性關節炎、類風濕性關節炎、痛風和僵直性脊椎炎, 其中又以退化性關節炎很常見,關節液是骨頭和骨頭之間的緩衝, 經年累月的磨損大概中年時就會開始覺得膝蓋不舒服等等,過去葡萄糖胺從藥品紅到食品, 因為療效不明確,在2018年時健保署就已取消維...閱讀更多
前面我們有討論到腸道菌的重要性,不但與你的免疫相關還會左右情緒, 現在不論大人小孩的保健食品中益生菌一定榜上有名, 不過市面上的益生菌品牌、品項這麼多種,要如何挑選是個難題! 首先搞清楚益生菌與乳酸菌的差別, 常聽到優酪乳中有很多乳酸...閱讀更多
台灣糖尿病患已經飆破230萬人,可以說是新一代的國病,這種慢性病一旦得了,終身都要持續的控制,有一半的糖尿病患者沒有自知,因為糖尿病症狀常常是緩慢發生,如果沒有及時控制有可能導致併發症,包括眼睛、心血管、腎臟都會受到損害! 因此不論你是糖尿病的高風險群、...閱讀更多