瑪卡又稱秘魯人蔘，是原產於南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，根部有紅、黑、紫等顏色，食用形式以乾燥粉末為主。根據實驗研究，瑪卡的功效可以滋補強身，補充能量體力，幫助睡眠良好狀況等功效。 根中的胺基酸含量以「支鏈胺基酸」含量較高，礦物質含量...閱讀更多
全世界已開發國家有超過2/3的人一天睡不到八小時，可以想像睡覺佔人生的1/3大約是25-30年的時間，所有生物演化到現在都需要睡覺，代表這個行為是無法被取代的！ 健康的三大要素是「睡眠/飲食/運動」，而三個當中最重要的就是睡眠，一晚沒睡好造成的損害比一天沒好好吃...閱讀更多
現代的生活環境，朋友聚餐、客戶應酬的機會增多。有時雖明知不宜多吃而自行節制，但擋不住主人的殷勤相勸，與同桌的舉箸相邀而無法抵制，每每應酬總覺得胃滿肚脹，最後搞得一夜睡不好。應酬既是健康之敵，把握以下三部曲讓您吃出健康。 一部曲：應酬前—記...閱讀更多
睡眠是人體重要的排毒及修復機制。睡不好很痛苦也傷身，想一夜好眠，除了養成良好的生活型態，吃對食物且補對營養素同樣能幫助睡眠喔！ 維生素B群: 維生素B群是體內能量轉換中重要的營養素。另外，亦是維持腦部、神經系統正常活動，使精神狀態穩定，尤其是維...閱讀更多
女生對於月經可說是又愛又恨，他不來時很擔心是不是懷孕、荷爾蒙失調或那裡有問題，他來時有會感覺到不舒服甚至影響生活，身體有多種荷爾蒙且彼此相互影響，如果你是週期非常不規律可能要考慮以下幾個原因了： ● 壓力過大 情緒壓...閱讀更多
只要常常忘東忘西的情形，身邊就會有人說「你應該吃銀杏了」。 早期研究中發現銀杏具有「增加末梢血液循環」的作用，所以被認為可能有助腦循環，但在國外幾項大型研究中，卻看不出銀杏對治療失智症或提升記憶的明顯效果。 特別說一下這邊討論的銀杏是指「...閱讀更多
現在大家普遍明白吃太多「糖」對身體是有害的，會增加肥胖、心血管疾病等慢性病的風險，不過糖本身使人快樂，人們怎麼可能輕易放過它，因此「代糖」或稱甜味劑因此出現，只需要一點點就能達到一定的甜度，不過關於代糖其實有不少爭議，用怎樣的心態來面對最適當呢？ &...閱讀更多
依據2017-2022台灣慢性病調查，高達26.7%的人有高血壓，也就是說大約有五百萬人是有這方面的問題，只是高血壓初期大多沒有明顯症狀，或者是頭暈頭痛、耳鳴等比較容易被忽視，高血壓本身並不恐怖，要擔心的是他所衍生的併發症！ 例如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾...閱讀更多
健康風氣盛行，女孩追求的不再是瘦瘦竹竿的體態，而是帶有線條與肌肉的樣子，關於運動最常見的問題除了是運動前後要補充什麼、高蛋白粉選哪一款，再來就是到底應該先增肌還是減脂？聽說要先吃胖才能練壯是嗎？ 首先「增肌」和「減脂」是兩碼子事，只是...閱讀更多
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