全世界已開發國家有超過2/3的人一天睡不到八小時，可以想像睡覺佔人生的1/3大約是25-30年的時間，所有生物演化到現在都需要睡覺，代表這個行為是無法被取代的！
健康的三大要素是「睡眠/飲食/運動」，而三個當中最重要的就是睡眠，一晚沒睡好造成的損害比一天沒好好吃東西或運動還來的大很多。
睡眠有兩種形式，在整段睡覺當中交錯反覆發生，一個是「快速動眼睡眠」也就是雖然眼睛閉著但眼球會一直轉動，從腦波的角度來看像是清醒的但身體在睡覺，而作夢就是發生在這段時期。
另一種是「非快速動眼睡眠」也可以稱作深層睡眠，主要落在睡眠的前半部分佔上風，後半段的睡眠是快速動眼做夢佔上風。
兩種睡眠的功能不相同，比如深層睡眠可使記憶鞏固，因為暫存記憶空間(海馬迴)有限，透過睡眠將記憶搬運到大腦皮質(長期保險庫)，深層睡眠也能自動複習清醒時所學的技能，包括彈鋼琴、騎車等。
快速動眼睡眠作夢的部分，主要是整合各種想法，所以愛作夢的人通常創意也比較多，做夢還能卸除情緒負荷，有研究顯示經歷過重大傷痛(如親人離世、離婚)的人，如果夢到特定的痛苦經驗反而之後從絕望中解脫的效果比較好。
因此睡得少會怎樣，熬夜的人因為損失比較多的深層睡眠，可能東西容易記不起來、學習效果差，太早起的人損失很多快速動眼睡眠(作夢)，可能腦中創意時間不夠、情緒起伏較大。
