減肥是個歷久不衰的話題，有千百種方法可以嘗試，不過你聽過近年很紅的間歇性斷食嗎？ 「斷食」簡單來說是利用一段時間不攝取熱量來逼迫身體消耗脂肪，其中最多人實施的是「168斷食」， 一天當中有16小時禁食，把可以吃東西的時間減縮在8小時當中， 比如早上10點吃第...閱讀更多
不論是台灣還是全世界，蔬食的討論度肯定越來越高，台灣人吃素的原因不外乎宗教、健康、環境保護、愛護動物等，不過關於吃素流傳許多有趣的迷思，好的壞的都有，一起來看看常被拿出來討論的幾個問題吧！ 1. 小孩吃素容...閱讀更多
1. 身體疲憊補充B群一定能提神？ B群在體內主要的功能是幫助酵素(酶)，因此又稱做輔酶，本身沒有熱量但可以幫助營養素轉換成身體所能利用的熱量，所以如果你本身缺乏營養素只靠補充B群是沒有用的唷！ 市售提神飲料中標榜添加B...閱讀更多
前陣子非常火紅的「肝膽排石法」風波鬧得沸沸揚揚，不過也讓許多人意外認識膽結石這種症狀， 大約每10到15人就有1人有膽結石，但因為膽結石多數都是沒有症狀的， 因此許多人都是在健康檢查時才意外發現自己其實有膽結石。 膽囊的功能是儲存肝臟分泌的膽汁，...閱讀更多
夏天來一杯果汁最涼爽了！台灣是水果王國想當然飲料店到處可見果汁的蹤跡， 有些人懶得「吃」水果，覺得用喝的比較方便(也好喝)，也能喝下健康、無負擔。 不過事實上「果汁是無法取代水果的」，主要問題出在「含糖量」！ 一般建議一天失兩個拳頭大的水果，如...閱讀更多
減肥方式五花八門，節食、生酮、減醣、仙女餐，再到有氧運動、高強度間歇性運動、減肥藥、保健食品或中醫針灸等…，撇除透過外力協助(抽脂/吃藥)，自身能實行的不外乎「飲食」和「運動」這兩個部分做改變，你覺得飲食和運動哪個對瘦身比較重要，還是說一半...閱讀更多
大家都知道減肥的路上飲食很重要，運動才是擺第二，不過單純的節食、只吃地瓜、青菜和水煮蛋，餓的時候就灌水， 的確短時間內會看到體重往下掉，後來卻出現減重瓶頸、甚至月經沒來、賀爾蒙失調，這便是用了錯誤的減肥方式而賠掉健康。 因此在減重的路上要注意的事項有以...閱讀更多
以女性來說發生率最高的癌症是乳癌，每年有萬人罹患乳癌，超過兩千位女性死於乳癌，相當於每天約31位婦女被診斷罹患乳癌。目前有酵提早發現乳癌的篩檢方法是「乳房X光攝影」，可以爭測到乳房鈣化或腫瘤，也可以發現0期的乳癌，因此國健署提供45-69歲婦女每兩年一次乳房X...閱讀更多
「多吃紅蘿蔔眼睛才會變好唷！」大人都是這麼說的，那是因為胡蘿蔔素是維生素A的前驅物質， 可以提供身體製造維生素A的原料來維持我們的視力，不過維生素A的隱藏功能還有很多，我們一起來看看吧！ 功能： 1. 維持夜間...閱讀更多
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