下雨天又要上班的日子，真是讓心情難上加「藍」，加上快要年末，似乎都讓心理狀態變得浮躁跟鬱悶？
心情跟食物都有關聯。日常可選擇含有:鎂、色胺酸來源食材、Omega-3等營養素的食品，為忙碌生活補充能量。也可以每天散散步或做輕運動，維持身心放鬆~
３種減壓快樂健康小食材
●燕麥、糙米等全穀食物
像是燕麥、糙米等全穀類食物，富含膳食纖維與複合碳水，能穩定釋放能量，避免血糖忽高忽低，維持精神與情緒平衡。
●堅果種子
核桃、杏仁等堅果，含有優質植物性脂肪與鎂，有助放鬆身心、舒緩壓力，是日常補充好選擇。
●深色蔬果
例如香蕉、莓果、菠菜等深色蔬果，富含多元營養與抗氧化成分，幫助調節狀態，為生活增添好心情。
溫心提醒：保持規律作息、均衡飲食與適度運動，是維持好心情的重要基礎喔！ 吃對食物，心情更放鬆！
