前面我們有討論到腸道菌的重要性，不但與你的免疫相關還會左右情緒，
現在不論大人小孩的保健食品中益生菌一定榜上有名，
不過市面上的益生菌品牌、品項這麼多種，要如何挑選是個難題！
首先搞清楚益生菌與乳酸菌的差別，
常聽到優酪乳中有很多乳酸菌對腸胃好，其實乳酸菌跟益生菌是不一樣的東西，
乳酸菌是指「會產生乳酸的細菌」的總稱，而益生菌是「對人體有助益的細菌」，
常搞混是因為益生菌中大部分是乳酸菌，但不是所有乳酸菌都是益生菌哦。
以下提供三個簡單挑選益生菌的方法給大家做參考：
1. 清楚標示所有菌種、來源
有些人看包裝漂亮就買了，重點在於是否有明確標示菌株種類，
不然某些廠牌前面寫含有幾種好菌、對人體很有幫助等等，但在成份寫得不清不楚，這種就應該避開。
2. 菌量不是越多越好/包埋技術
益生菌是脆弱的東西，如果沒有好的包埋技術可能走到一半就被胃酸殺光了，
產品的菌數不是重點，要看的是最後「定植」到腸道的數量，
不然標榜1000億的好菌，結果最後沒剩幾隻或者在製造/保存過程就死了大半。
建議選擇菌數100-300億為佳。
3. 大公司/國家認證
任何產品有第三方把關總是好的，因此除了挑選有聲譽的大公司/品牌之外，
有獲得國家認證健康食品或提供檢驗報告等的產品更好，品質才有保障。
要有個健康的腸道菌像最重要的還是平日的飲食型態，不然吃再多的益生菌也無法好好的住下來，
「益菌生」是益生菌的食物包括一些寡糖、多醣和膳食纖維等，所以說蔬菜水果還是要吃才能讓好菌活的長久。
腸道菌像不是一時半刻就會改變，每個人缺少的一勝菌也不一樣，
因此選擇益生菌產品至少要吃3個月看有沒有效，沒效的話那就換其他種試試吧！
信東出品四種益生菌如何選擇：
優而樂：每包菌數達300億，專利LP28菌與鎂讓你天天順暢。
益暢優：200億好菌添加，義大利專利菌株，菌株通過歐盟食品安全認證。
呼益護：120億好菌添加，杜邦專利菌株，針對呼吸過敏調整體質。
莓益護：添加美國Cran-Max專利蔓越莓精華，給你最私密的呵護。
