糖尿病,糖尿病飲食,慢性病,糖尿病治療

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糖尿病是因為吃太多糖?兩分鐘帶你認識糖尿病。

14 Oct, 2020
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台灣糖尿病患已經飆破230萬人,可以說是新一代的國病,這種慢性病一旦得了,終身都要持續的控制,有一半的糖尿病患者沒有自知,因為糖尿病症狀常常是緩慢發生,如果沒有及時控制有可能導致併發症,包括眼睛、心血管、腎臟都會受到損害!

因此不論你是糖尿病的高風險群、家裡有糖尿病患者或遺傳都建議花短短兩分鐘認識糖尿病。

 

什麼是糖尿病?

糖尿病主要分兩種,先天和後天,大部分的人都是後天造成的。

在正常的狀況下,我們吃進去的營養吸收到血液後,會由胰島素負責將它們運至各個細胞內,給全身大大小小的細胞利用。而糖尿病患者的胰島素變得不靈敏,導致太多的糖留在血液中,這時胰臟發現怎麼血糖還這麼高,於是更認真分泌胰島素,但胰島素又不靈敏,就這樣惡性循環導致糖尿病。

 

常見的併發症?

血液是全身跑,當血糖太高就會破壞血管,尤其是那種細小的血管,因此見的併發症包括腎臟、神經和視網膜病變,最後可能會導致失明、洗腎或下肢傷口不易癒合等狀況。

我覺得糖尿病不可怕,怕的就是沒控制好造成的併發症,這是沒有辦法挽回的傷害。

 

高危險族群?

1.      吸菸、飲酒

2.      肥胖、不運動

3.      家族病史

4.      高血壓、高血脂

5.      曾有妊娠糖尿病

6.      大於40

7.      壓力大、賀爾蒙異常

 

如何預防糖尿病?

飲食篇

    少油、少鹽、少糖、高纖維

    避免暴飲暴食,減少攝取飽和脂肪高的食物、加工食品、含糖飲料等

    減少煎、炸等含油量高的烹調方式

    戒菸、戒酒,白開水是最好的選擇

行動篇

    定期健康檢查,檢查血糖、血壓、血脂

    規律運動,每周至少運動2-3次,每次30分鐘

    維持理想體重,BMI24.5以下,腰圍男性應小於90公分、女性小於80公分

    不要久坐不動

 

就算是糖尿病患者,如果有按時吃藥、施打胰島素和飲食控制,血糖都可以獲得良好的控制,一樣可以長命百歲哦!