台灣糖尿病患已經飆破230萬人，可以說是新一代的國病，這種慢性病一旦得了，終身都要持續的控制，有一半的糖尿病患者沒有自知，因為糖尿病症狀常常是緩慢發生，如果沒有及時控制有可能導致併發症，包括眼睛、心血管、腎臟都會受到損害！
因此不論你是糖尿病的高風險群、家裡有糖尿病患者或遺傳都建議花短短兩分鐘認識糖尿病。
什麼是糖尿病？
糖尿病主要分兩種，先天和後天，大部分的人都是後天造成的。
在正常的狀況下，我們吃進去的營養吸收到血液後，會由胰島素負責將它們運至各個細胞內，給全身大大小小的細胞利用。而糖尿病患者的胰島素變得不靈敏，導致太多的糖留在血液中，這時胰臟發現怎麼血糖還這麼高，於是更認真分泌胰島素，但胰島素又不靈敏，就這樣惡性循環導致糖尿病。
常見的併發症？
血液是全身跑，當血糖太高就會破壞血管，尤其是那種細小的血管，因此見的併發症包括腎臟、神經和視網膜病變，最後可能會導致失明、洗腎或下肢傷口不易癒合等狀況。
我覺得糖尿病不可怕，怕的就是沒控制好造成的併發症，這是沒有辦法挽回的傷害。
高危險族群？
1. 吸菸、飲酒
2. 肥胖、不運動
3. 家族病史
4. 高血壓、高血脂
5. 曾有妊娠糖尿病
6. 大於40歲
7. 壓力大、賀爾蒙異常
如何預防糖尿病？
飲食篇
● 少油、少鹽、少糖、高纖維
● 避免暴飲暴食，減少攝取飽和脂肪高的食物、加工食品、含糖飲料等
● 減少煎、炸等含油量高的烹調方式
● 戒菸、戒酒，白開水是最好的選擇
行動篇
● 定期健康檢查，檢查血糖、血壓、血脂
● 規律運動，每周至少運動2-3次，每次30分鐘
● 維持理想體重，BMI在24.5以下，腰圍男性應小於90公分、女性小於80公分
● 不要久坐不動
就算是糖尿病患者，如果有按時吃藥、施打胰島素和飲食控制，血糖都可以獲得良好的控制，一樣可以長命百歲哦！
