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  • 瑪卡是什麼?完美男人配方的必備成分有哪些?

    瑪卡又稱秘魯人蔘,是原產於南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物,根部有紅、黑、紫等顏色,食用形式以乾燥粉末為主。根據實驗研究,瑪卡的功效可以滋補強身,補充能量體力,幫助睡眠良好狀況等功效。   根中的胺基酸含量以「支鏈胺基酸」含量較高,礦物質含量...閱讀更多

  • 連作夢都有功能!?關於睡眠的種種好處不能不知道

    全世界已開發國家有超過2/3的人一天睡不到八小時,可以想像睡覺佔人生的1/3大約是25-30年的時間,所有生物演化到現在都需要睡覺,代表這個行為是無法被取代的! 健康的三大要素是「睡眠/飲食/運動」,而三個當中最重要的就是睡眠,一晚沒睡好造成的損害比一天沒好好吃...閱讀更多

  • 應酬喝酒怎麼辦?把握幾點讓你吃出健康!

    現代的生活環境,朋友聚餐、客戶應酬的機會增多。有時雖明知不宜多吃而自行節制,但擋不住主人的殷勤相勸,與同桌的舉箸相邀而無法抵制,每每應酬總覺得胃滿肚脹,最後搞得一夜睡不好。應酬既是健康之敵,把握以下三部曲讓您吃出健康。   一部曲:應酬前—記...閱讀更多

  • 翻來覆去常常睡不好?你可能缺乏的營養素有哪些?

    睡眠是人體重要的排毒及修復機制。睡不好很痛苦也傷身,想一夜好眠,除了養成良好的生活型態,吃對食物且補對營養素同樣能幫助睡眠喔!   維生素B群: 維生素B群是體內能量轉換中重要的營養素。另外,亦是維持腦部、神經系統正常活動,使精神狀態穩定,尤其是維...閱讀更多

  • 月經常常要來不來?關於性荷爾蒙失調的常見原因有哪些?

     女生對於月經可說是又愛又恨,他不來時很擔心是不是懷孕、荷爾蒙失調或那裡有問題,他來時有會感覺到不舒服甚至影響生活,身體有多種荷爾蒙且彼此相互影響,如果你是週期非常不規律可能要考慮以下幾個原因了:   ●    壓力過大 情緒壓...閱讀更多

  • 常常忘東忘西好困擾,吃銀杏有辦法增強記憶力嗎?

    只要常常忘東忘西的情形,身邊就會有人說「你應該吃銀杏了」。 早期研究中發現銀杏具有「增加末梢血液循環」的作用,所以被認為可能有助腦循環,但在國外幾項大型研究中,卻看不出銀杏對治療失智症或提升記憶的明顯效果。   特別說一下這邊討論的銀杏是指「...閱讀更多

  • 代糖可以吃嗎?關於甜味劑你要知道的三件事!

    現在大家普遍明白吃太多「糖」對身體是有害的,會增加肥胖、心血管疾病等慢性病的風險,不過糖本身使人快樂,人們怎麼可能輕易放過它,因此「代糖」或稱甜味劑因此出現,只需要一點點就能達到一定的甜度,不過關於代糖其實有不少爭議,用怎樣的心態來面對最適當呢? &...閱讀更多

  • 得舒飲食可以防止高血壓!?怎麼做才正確?

    依據2017-2022台灣慢性病調查,高達26.7%的人有高血壓,也就是說大約有五百萬人是有這方面的問題,只是高血壓初期大多沒有明顯症狀,或者是頭暈頭痛、耳鳴等比較容易被忽視,高血壓本身並不恐怖,要擔心的是他所衍生的併發症! 例如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾...閱讀更多

  • 增肌減脂真的不能同時進行?我應該先吃胖在練壯嗎?

     健康風氣盛行,女孩追求的不再是瘦瘦竹竿的體態,而是帶有線條與肌肉的樣子,關於運動最常見的問題除了是運動前後要補充什麼、高蛋白粉選哪一款,再來就是到底應該先增肌還是減脂?聽說要先吃胖才能練壯是嗎?   首先「增肌」和「減脂」是兩碼子事,只是...閱讀更多

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