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怎樣的標準可以算胖?肥胖的三個指標!

09 Dec, 2020
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根據世界肥胖聯盟指出,全球的過重人口數將會由2014年的20億人,上升至2025年的27億人,

而且大多數的國家死於肥胖的人比死於體重不足的人還來的多,肥胖明顯已經成為許多國家的問題,

不過要判斷一個人是否肥胖不能只看外表,還要考慮BMI、體脂和腰圍。

 

1.      BMI

BMI = 體重(kg)/身高2(m)

正常範圍:18.5~24   過輕:<18.5   過重/肥胖:>24

不過如果兩個人身高體重都一樣就代表BMI相同,但整個體態看起來也許有很大的落差,

比如林書豪和胃減重之前的連勝文,都是大概192公分91公斤,但看上去真的差很多,因此還要考慮的是體脂肪。

 

2.      體脂肪

身體是由骨骼、肌肉、脂肪、水分等成分組成,體脂肪率是指體內脂肪的比率 (脂肪重量 ÷ 體重 x 100%)

正常人體內約有14是體脂肪,通過儀器向人體導入少量電流,脂肪組織的含水量較低,因此電阻較大來測量。

男生體脂超過25%代表肥胖,女生則是30%

同樣重量的脂肪和肌肉,脂肪的體積比肌肉大四倍,

因此許多人開始健身後雖然體重沒有降,或者更重了,但整體的體態上看起來反而更瘦。

 

3.      腰圍

腰圍的測量位置大約在肚臍的高度,男生超過90公分(35.5)、女生超過80公分(31.5)就算肥胖,

腰圍甚至比BMI還重要!一個BMI正常但腰圍超標的人比BMI超標但腰圍正常的人,死亡風險高出兩倍,

所以蘋果型的男人或梨子型的女人要多多注意啦!

 

除了外表之外,肥胖對於健康有太多太多的影響,而減肥的方式有上百種,就待下次在分享吧!

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