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  • 你知道維生素B群各自的功能嗎？造血系統也與B群有關！？
       維生素B群絕對是大家最常補充的保健食品之一，既然叫做「B群」也就是不只一個，來看每一個B有什麼功能。   B群在體內扮演「輔酶」的角色，我們體內所有的生化反應包括消化吸收、分解和製造各種激素等都需要「酶」的協助，而B群就負責協助它。當人體缺乏維生素B群的時候，就像是引擎少了火星塞，無法點燃人體各種化學反應，造成生理上的影響。 B1到B12的順序是按照它被發現的先後來決定，但實際上常見的只有B1.2.3.5.6.7.9.12(八個)，另外四個是後來發現它「不是人體必需的」或是說我們可以由其它原料「自己製造」，因此不需要特

  • 市售益生菌百百種，教你三招挑選適合的益生菌！
      前面我們有討論到腸道菌的重要性，不但與你的免疫相關還會左右情緒， 現在不論大人小孩的保健食品中益生菌一定榜上有名， 不過市面上的益生菌品牌、品項這麼多種，要如何挑選是個難題！   首先搞清楚益生菌與乳酸菌的差別， 常聽到優酪乳中有很多乳酸菌對腸胃好，其實乳酸菌跟益生菌是不一樣的東西， 乳酸菌是指「會產生乳酸的細菌」的總稱，而益生菌是「對人體有助益的細菌」， 常搞混是因為益生菌中大部分是乳酸菌，但不是所有乳酸菌都是益生菌哦。   以下提供三個簡單挑選益生菌的方法給大家做參考： 1. 清楚標示所有菌

  • 你一定要認識與男人最相關的礦物質！
    【充滿男性魅力的礦物質「鋅」】   我們常說如果男生吃了生蠔，晚上可能精力過剩！ 這一切都要談到「鋅」這個有趣的礦物質 它是人體內含量僅次於鐵的微量元素 所擔當的腳色可說是包山包海。   小小的鋅 大大的功能 舉凡身體各個細胞的和成都要鋅的幫忙，與免疫機制和生殖系統都有很大的關係， 因此並不是只對男性才重要呦~ 以下從中列舉幾個功能給大家瞧瞧。   提升免疫系統，加速感冒恢復 加速傷口癒合，增進皮膚健康 維護男性生育力，緩解女性生理痛 幫助兒童身體發育及成長   富含鋅的食物包括：   甲殼

  • 你吃的魚油有塑化劑嗎？教你三步驟挑選好魚油！
      最近北市衛生局針對賣場、超市、藥局等抽驗膠囊錠狀食品、米麵製品、飲料、油脂類等產品檢驗塑化劑，結果一件全聯販售的「培恩深海魚油膠囊」驚見塑化劑超標，衛生局緊急下令下架。      (圖片來源：https://heho.com.tw/archives/130363)         ●  為什麼塑化劑這麼恐怖？ 由於塑化劑含有類似女性賀爾蒙的作用，長期下來恐增加罹患乳癌、子宮內膜癌等，甚至影響嬰兒腦部發育，造成智能低下，男生則會造成生殖功能異常。   (企業監測塑化劑指標值)     食品會驗出塑化劑通常是原料受到環境物染，或在加工的過程中因塑膠包裝、瓶器溶

  • 你也缺乏灌「鈣」嗎？
    根據台灣國民營養健康狀況變遷調查，幾乎有9成的人缺鈣！ 鈣是組成我們骨骼和牙齒的重要成分， 兒童缺鈣會影響生長發育，成人缺鈣可能會骨質疏鬆， 尤其是女生在更年期後更是每4人就有1人骨質疏鬆。 骨質疏鬆就像近視眼一樣很難恢復，最好的治療就是預防它繼續流失。 不然哪天不小心跌倒啪一聲，可是要躺床很久的！   一天要吃多少鈣？ 依照目前國建署建議成人一天要攝取1000毫克的鈣， 除了要多吃含鈣的食物還要至少喝1-2杯牛奶才夠， 不過亞洲許多人有乳糖不耐的問題而不喜歡喝牛奶， 這也是大部份人缺鈣的主要原因之一！ 可以考慮改吃
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