皮膚暗沉的問題困擾許多愛美女性，有時甚至上了妝也依舊黯淡，
我們常說「一白遮三醜」雖然不追求極致的白皙，膚色不均、黑色素沉澱確實讓人很無奈，除了使用外在的保養品，內在保養也是相當重要，哪些食物或補充品可以幫助皮膚由內而外的透亮呢？
黑色素如何形成？
每個人的皮膚底層都有黑色素細胞，一旦受到陽光、摩擦等刺激便會使它活化開始製造黑色素，黑色素會漸漸往上移到表皮層，如果分布不均會形成黑斑，正常的皮膚代謝周期大約28天，因此若使用美白產品、相關保健食品等至少要持續一個月才會明顯感受到效果唷！
讓皮膚透亮的三種營養素
● 維生素C：
能協助膠原蛋白的合成，維持皮膚彈潤、減少皺紋生成，也有協助抗氧化使黑色素生成的機率降低，富含維生素C的食物包括芭樂、奇異果、柑橘類、青椒和花椰菜等。
● 維生素E：
具有抗氧化力、協助清除體內自由基，常見的食物包括堅果、植物油等。
● Omega-3脂肪酸：
Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA是皮膚毛囊保健的必需脂肪酸，具有緩解發炎的功能，
富含omega-3主要的食物為魚油和堅果種子。
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