隱藏在生活中的3種高熱量食物，要注意了唷！

經過了一個冬天的囤積，想必各位藏在毛衣底下的肉肉已經十分張狂，對於開始要穿短袖的季節有點緊張。

一般提到高熱量的食物，不外乎炸物、甜食、飲料或很油膩的東西，這類肉眼可見吃了會變胖的通常很好閃避，

不過生活中其實暗藏許多看似無害、平易近人的食物，其實熱量密度之高，只是透過加工的方式被掩蓋了，

我們一起來看看這三大類食物。

1.      濃湯/濃醬

有做過濃湯的人就知道，美味且濃郁的第一步驟是用奶油炒麵粉，而且是不少量的麵粉，再加水和其他料來調配，

因此跟清湯相比，濃湯的每一口都包含了許多澱粉與油脂，熱量當然直接飆升囉！

2.      醬料

人稱四大肥醬包括「沙茶、千島、美奶滋和花生」，醬料的基底是油脂，有時候一湯匙的熱量就逼近1/3碗飯，

建議可以選擇比較「稀」的醬料，像是和風醬、油醋等，料理也可以用香料等來替代刷醬。

3.      火鍋料/丸子

天冷冷必須要吃火鍋，尤其在台灣一年四季火鍋店生意都不錯！

仔細一看菜盤肉盤通常會暗藏一些丸子、餃子等，這類已經先加翁過的食物通常熱量很高，不適合吃太多，

例如：貢丸、花枝丸、油豆腐、魚包蛋、炸豆皮等。

肥胖的問題大部分是日積月累所造成的，生活中的每一個選擇都一點點的影響到未來，

希望各位在眾多邪惡食物的誘惑中能冷靜地做出選擇。