肝不好，人生就黑白。肝臟是人體解毒的第一道守護門，每天接受外來食物、藥物及皮膚接觸等，加上外在環境壓力大，皆是對肝臟造成負擔，漸漸地出現精神不濟、睡不飽之現象。所以，平日應懂得保養肝臟。
-
定期回肝膽腸胃科追蹤肝功能指數
肝指數(SGOT、SGPT肝發炎指數)是最常見的肝功能檢查項目。腹部超音波是檢測肝臟結構的利器，如:脂肪肝。
-
均衡飲食，多攝取天然、新鮮食物
每天應均衡攝取六大類食物。六大類食物，包含全榖雜糧類(如：糙米、南瓜等)、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類。減少攝取加工程度高的食物，避免額外的食品添加物攝入。
-
攝取足夠蔬菜及水果
人體可自行合成抗氧化酵素，並減少產生過多的自由基。這些酵素的合成不僅需要足夠的蛋白質外，還需充足的維生素與礦物質，故蔬菜及水果是不可或缺的食物。每天應至少攝取五份蔬菜及水果。
-
飲酒適可而止
酒精多寡影響肝臟代謝時間，飲酒的酒精含量越多，人體代謝的時間越長，故應盡量避免過度飲用，尤其是高危險族群(如：常熬夜者、有三高患者)。
-
控制體重，規律運動
維持理想體重與運動是目前唯一確認有效的脂肪肝治療方法。脂肪肝其實是一種可逆的狀態，很多病患發現脂肪肝後，經過生活習慣的調整，脂肪肝是可以漸漸消失的。
-
生活作息調整
中醫理論：肝臟排毒時間為晚上11點到凌晨3點。長期熬夜容易增加肝指數，此時的肝已經發炎了。故不熬夜、作息正常、睡眠應至少要睡足6小時，才能達到保肝目的喔!
