減肥是個歷久不衰的話題，有千百種方法可以嘗試，不過你聽過近年很紅的間歇性斷食嗎？
「斷食」簡單來說是利用一段時間不攝取熱量來逼迫身體消耗脂肪，其中最多人實施的是「168斷食」，
一天當中有16小時禁食，把可以吃東西的時間減縮在8小時當中，
比如早上10點吃第一餐，最後一餐就要在晚上6點前結束，其他時間只能喝無熱量的咖啡、茶水等。
不過168斷食也不是單純一段時間不吃東西，可以吃東西時就大吃大喝豪無顧忌，以下三點要特別注意了！
1. 循序漸進吃得巧
一開始實施時可能會餓到受不了，建議循序漸進的縮短可以進食的時間，比如一開始控制進食時間在10小時內，接著進展到8小時甚至6小時，食物方面也以「原型」和「均衡」的方向來選擇。
2. 水分充足很重要
禁食期間會加速身體代謝，一不注意有可能會脫水，建議每天至少要喝到體重乘上30cc的水量哦！(ex. 50公斤每天要喝1500cc的液體)
3. 別忘了健身、吃夠蛋白
只是單純斷食除了脂肪也會消耗部分肌肉，因此在實行168期間最好搭配健身和補充足夠的蛋白質來保護珍貴的肌肉，這樣就能達到減掉多餘的脂肪但肌肉量並不會損失的完美狀態哦！
