每天早上來一杯咖啡已經是眾多上班族的早晨儀式，缺少咖啡因的補充感覺少了些什麼，甚至無法打起精神的都大有人在。
全球最常飲用的四種飲品：咖啡、可可、可樂和茶都含有咖啡因，關於咖啡因會造成高血壓、骨質疏鬆等的流言非常多，
其實仍然考慮到喝哪種飲料、體質和頻率等！
1. 心血管/心臟病
咖啡因屬於刺激物質，對於沒有喝咖啡習慣的人確實會暫時增加心跳、提升血壓，
若是有心血管疾病就不建議短時間喝下大量含咖啡因飲品(包括運動提神飲料)，如果是有習慣喝茶、喝咖啡的人，
攝取適量的咖啡因並不會造成心律不整或導致高血壓哦！
2. 骨質疏鬆
喝咖啡被認為會導致骨質疏鬆主要基於兩點，咖啡中的草酸會結合鈣質、咖啡因會利尿使礦物質流失。
其實咖啡中的草酸並不算多，只要加一點牛奶就可以抵銷掉這個部分，並不需要過於擔心，
而假使你長期每天都喝四杯以上的咖啡且是停經後的婦女，骨質疏鬆的風險確實會上升不少哦。
3. 紅黃綠燈標示
依照法規，目前連鎖超商、咖啡廳都會用「紅黃綠燈」標示咖啡因的多寡
紅燈：咖啡因 > 201mg/杯 (每日不超過一杯)
黃燈：咖啡因 101~200 mg/杯 (每日一至兩杯)
綠燈：咖啡因 < 100mg/杯 (每日三杯)
以便利商店的咖啡來說，美式咖啡的咖啡因會比拿鐵高，中杯拿鐵屬於綠燈，一天不要喝超過三杯都是OK的唷~
