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孕婦必知的「葉酸」,多麼重要?

23 Sep, 2020
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準備懷孕或正在懷孕的媽媽一定會做功課,

不論是上網還是看書都會建議懷孕要攝取足夠的葉酸,

到底葉酸多重要?不足會發生什麼事?今天一起來了解吧!

 

葉酸---維生素B群的一份子

葉酸又叫作維生素B9,在身體裡面主要跟紅血球、造血相關,

還參與了新細胞的分裂等等,

因此對於在肚子裡隨時都在成長(細胞分裂)的寶寶來說非常重要

細胞分裂的不順利會發生什麼事….

 

神經管缺陷 & 無腦 & 腦膨出

神經管包覆著我們的脊神經,就像電線外面包的那一層塑膠皮,

如果沒包好就會電線外露跑出來!寶寶的神經管在懷孕大約28天就要閉合了,

這時候媽媽的葉酸濃度不足,就會導致神經管沒辦法完全閉起來,後面的9個月也於事無補。

另外相關的症狀還有生出「無腦兒」或「腦膨出」,也就是該關的沒關好或該長的沒長出來。

 

 

早期在美國發生好幾起神經管缺陷的嬰兒,

調查才發現媽媽的葉酸都攝取不足,

而後美國政府強制在麵粉、穀粉中添加葉酸,這個情況才獲得改善。

 

葉酸的食物來源包括綠色蔬菜、柑橘類、奇異果、豬肉、雞肉、

鮭魚和內臟、堅果、豆類、燕麥等等很多。

一般成人女性一天要攝取400微克,

準備懷孕的女生要增加到600微克每一天,一直到懷孕後都一樣,以天然食物為主,

如果怕吃不到那個量可以考慮吃葉酸補充劑!

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