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長時間眼睛疲勞,小心黃斑部病變找上你!

09 Sep, 2020
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現在大家上班用電腦,下班用手機,一整天眼睛都離不開這些電子產品,

除了近視之外大家也要更注意黃斑部病變,因為生活習慣的改變,這已經不是老年人才有的疾病!

 

黃斑部在哪裡?

黃斑部是人體視覺最敏感的地方,在眼球正後方視網膜的中心處,

上面佈滿了感光細胞,所看見的影像會投影在黃斑部上再傳送到大腦。

 

黃斑部病變的症狀

視力衰退、視野變暗和線條扭曲,

可以透過下面的阿姆斯勒方格表來做簡單的自我檢測方式,

如果發現直線扭曲成波浪狀或模糊不清,要盡快就醫檢查喔!

 

 

日常眼睛保養4

1. 攝取富含葉黃素相關食物

黃斑部上的葉黃素和玉米黃素負責抵抗這些自由基,

葉黃素存在在許多深綠色蔬菜中,蛋黃也是很好的來源!

 

2. 補充Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸可以減少體內的發炎,

其中DHA對於大腦、神經系統及視網膜,都有很好的保護作用。

每周至少吃2-3次魚,也可以每天抓一點堅果來補充喔!

 

3. 定時休息轉移視線

再用電腦或手機時,建議每半小時就要把視線移開,

讓眼睛的肌肉放鬆,也可以看看窗外減少眼睛壓力。

 

4. 抗藍光眼鏡、太陽眼鏡

陽光的紫外線和螢幕的藍光都會把自由基帶進眼睛裡,

長久下來會造成黃斑部的損害。

太陽眼鏡要挑灰色或褐色的抵抗效果比較好。

 

 

眼睛的傷害是無法逆轉的,只能靠手術等方式來恢復,

因此平日的保養非常重要,在追求手機螢幕裡的娛樂時,

也不要忘記真實世界的「眼睛」也在受傷害喔!

 

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