【從年輕就要開始在乎你的「關節」】
全台大約每6.5人就有1人有膝關節退化的問題，
而且現在肥胖和久坐不運動的人越來越多，
因此年紀輕輕有關節問題其實也不大意外了！
退化性關節炎是最常見的關節炎類型，
有軟骨做為骨頭的緩衝減少碰撞磨損，就像是體內內建的避震器
長期使用下軟骨狀況變差，但軟骨並不會重新生長，如同已逝的青春一去不復返，
最後慢慢的關節出現腫脹疼痛、走路咖咖咖、身體僵硬等。
◎ 看看你是不是危險族群 ◎
l 老人家：尤其是年長女性風險會比男性高喔
l 肥胖者：體重太重會增加關節的負擔
l 長期不運動：肌肉力量差，沒辦法支持關節
l 關節曾受傷：因為運動、意外或天生問題，都會讓退化性關節炎提早報到
◎ 預防保養四重點 ◎
l 維持運動：肌力和有氧訓練，包括重訓、游泳、腳踏車、快走等等
l 飲食均衡：補充鈣質增強骨骼和Omega-3食物減少身體發炎
l 減肥瘦身：降低關節的負荷，維持良好體態
l 動作習慣：站姿坐姿正確、不要翹腳、減少蹲跪、上下樓用扶手、爬山用手杖
如果關節疼痛不要自行吃止痛藥覺得沒事，
去就醫看用哪種治療方式最恰當，藥物、復健、甚至手術等等
也可以搭配保健食品作為輔助呦~
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