葡萄糖胺,關節炎,膝蓋痛

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膝蓋卡卡走路不順暢?小心退化性關節炎找上你

05 Aug, 2020
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從年輕就要開始在乎你的「關節」】

 

全台大約每6.5人就有1人有膝關節退化的問題

而且現在肥胖和久坐不運動的人越來越多,

因此年紀輕輕有關節問題其實也不大意外了!

 

退化性關節炎是最常見的關節炎類型,

軟骨做為骨頭的緩衝減少碰撞磨損,就像是體內內建的避震器

長期使用下軟骨狀況變差,但軟骨並不會重新生長,如同已逝的青春一去不復返,

最後慢慢的關節出現腫脹疼痛、走路咖咖咖、身體僵硬等。

 

看看你是不是危險族群

l   老人家:尤其是年長女性風險會比男性高喔

l   肥胖者:體重太重會增加關節的負擔

l   長期不運動:肌肉力量差,沒辦法支持關節

l   關節曾受傷:因為運動、意外或天生問題,都會讓退化性關節炎提早報到

 

預防保養四重點

l   維持運動:肌力和有氧訓練,包括重訓、游泳、腳踏車、快走等等

l   飲食均衡:補充鈣質增強骨骼和Omega-3食物減少身體發炎

l   減肥瘦身:降低關節的負荷,維持良好體態

l   動作習慣:站姿坐姿正確、不要翹腳、減少蹲跪、上下樓用扶手、爬山用手杖

 

如果關節疼痛不要自行吃止痛藥覺得沒事,

去就醫看用哪種治療方式最恰當,藥物、復健、甚至手術等等

也可以搭配保健食品作為輔助呦~

 

 

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