壓力大又胡思亂想，睡不著拿起手機滑呀滑，
隔天工作時愛睏又再懊惱沒有早點睡！
人生有三分之一都在睡覺，可說是人生的重要大事之一，
睡眠品質不好的朋友要好好重視睡覺這檔事了！
長期睡不好可能導致…
l 記憶能力變差
l 頭痛、頭暈、肩頸痠痛
l 免疫力下降
l 得到代謝症候群的風險較高
小編幫大家整理了3大難睡的食物：
l 含咖啡因食物(咖啡、茶、巧克力等)
l 豐盛且油膩的晚餐 → 可能引起半夜消化不良
l 酒精 → 影響睡眠品質，越睡越累
可以試試這些方法：
● 睡前來一杯牛奶，幫助體內製造血清素
● 冥想15分鐘、聽一點輕音樂
● 泡腳 → 下肢血液順暢，睡得更舒服
● 重新對床定義 → 在床上除了睡覺不要做其他的事，看電視、辦公等等
● 補充富含GABA、色胺酸的保健食品，讓你輕鬆入睡\
失眠到什麼程度要看醫生？
睡眠需要的時間和狀態因人而異，有些人雖然晚上睡不好，
但白天時仍然很有活力，這樣就不用太擔心，但如果你連續好幾天失眠不能改善，
而且嚴重影響到白天的工作和精神狀態的話，那建議還是要求助於醫生喔！
