大家都知道減肥的路上飲食很重要，運動才是擺第二，不過單純的節食、只吃地瓜、青菜和水煮蛋，餓的時候就灌水，
的確短時間內會看到體重往下掉，後來卻出現減重瓶頸、甚至月經沒來、賀爾蒙失調，這便是用了錯誤的減肥方式而賠掉健康。
因此在減重的路上要注意的事項有以下三點：
1. 每天熱量不能吃低於基礎代謝率
基礎代謝率指的是「維持身體機能機能」所需要的能量，也就是就算你躺著不動，維持呼吸、器官運轉所需要消耗的熱量，以一個普通人來說至少1200大卡，因此當你攝取不足1200大卡時，身體便會開始燃燒備用能源(ex.肌肉與脂肪)，當肌肉量減少基礎代謝率也會跟著下降，長遠看來你就會變成一個只吃一點點但還是容易胖的泡芙人哦！
2. 食物種類要均衡
六大類食物一定要吃到，如果怕胖只吃菜和水果餐(俗稱仙女餐？)導致蛋白質和油脂不足，一樣會掉肌肉、代謝異常，甚至出現頭暈貧血的症狀，這也是為什麼許多女孩減重過了頭會有賀爾蒙異常、月經要來不來的狀況出現。
3. 不能只看體重，體脂更重要
同樣的體積下肌肉比脂肪還要重，因此均衡飲食搭配運動下「肌肉增多體脂減少」，體重機顯示的數字可能只降一點點甚至沒變，但實際上體脂症在降低！
網路上有許多成功靠飲食和運動塑身成功的案例，照片前後體重差不多，但體之下降肌肉變多後，整個體態看起來更好了呢。
