我們都知道曬太陽可以在體內生成維生素D, 不過要怎麼曬、曬多久就是一個難題了! 維生素D通常會跟鈣放在一起,就像水泥與磚頭一樣, 少任何一個都沒辦法蓋房子,維生素D可以增加小腸對鈣的吸收, 不然就算補充再多的鈣,沒辦法吸收也是沒用哦~~ 皮膚...閱讀更多
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孕婦必知的「葉酸」,多麼重要?
準備懷孕或正在懷孕的媽媽一定會做功課, 不論是上網還是看書都會建議懷孕要攝取足夠的葉酸, 到底葉酸多重要?不足會發生什麼事?今天一起來了解吧! 葉酸---維生素B群的一份子 葉酸又叫作維生素B9,在身體裡面主要跟紅血球、造血相關, 還參與了新細胞...閱讀更多
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人參這麼多種,哪一種適合你呢?
人參自古以來都是大家很喜愛的藥材,又被稱為四大補品, 主要可以用來補元氣、甩疲勞、改善四肢冰冷、增加氣血循環等..., 不過你知道人參其實分很多種,甚至有些你以為的人參竟然不是人參(好饒口), 下面就來一一解釋,下次吃人參時不要吃錯了喔! ● 東洋...閱讀更多
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吃膠原蛋白到底有沒有效?
風吹日晒雨淋的日子,隨著年紀變大…臉也不在那麼澎潤了! 我們的膠原蛋白從25歲過後就開始逐漸流失, 當合成的速度趕不上消失的速度,臉上就會開始出現皺紋。 不過關於要不要補充膠原蛋白是個敏感的話題, 各種網路資訊很雜,有些專家說沒用,另一派又說有用, 其實答案...閱讀更多
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你一定要認識與男人最相關的礦物質!
【充滿男性魅力的礦物質「鋅」】 我們常說如果男生吃了生蠔,晚上可能精力過剩! 這一切都要談到「鋅」這個有趣的礦物質 它是人體內含量僅次於鐵的微量元素 所擔當的腳色可說是包山包海。 小小的鋅 大大的功能 舉凡身體各個細胞的和成都要鋅的幫忙...閱讀更多
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你吃的魚油有塑化劑嗎?教你三步驟挑選好魚油!
最近北市衛生局針對賣場、超市、藥局等抽驗膠囊錠狀食品、米麵製品、飲料、油脂類等產品檢驗塑化劑,結果一件全聯販售的「培恩深海魚油膠囊」驚見塑化劑超標,衛生局緊急下令下架。 (圖片來源:https://heho.com.tw/archives/130363) ● 為什麼塑化劑這...閱讀更多
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睡不著,翻來覆去的夜晚怎麼辦?
壓力大又胡思亂想,睡不著拿起手機滑呀滑, 隔天工作時愛睏又再懊惱沒有早點睡! 人生有三分之一都在睡覺,可說是人生的重要大事之一, 睡眠品質不好的朋友要好好重視睡覺這檔事了! 長期睡不好可能導致… l 記憶能力變差 l 頭痛、頭暈、肩頸痠痛 l ...閱讀更多
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你也缺乏灌「鈣」嗎?
根據台灣國民營養健康狀況變遷調查,幾乎有9成的人缺鈣! 鈣是組成我們骨骼和牙齒的重要成分, 兒童缺鈣會影響生長發育,成人缺鈣可能會骨質疏鬆, 尤其是女生在更年期後更是每4人就有1人骨質疏鬆。 骨質疏鬆就像近視眼一樣很難恢復,最好的治療就是預防它繼續流失。 不...閱讀更多
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影響你一生的腸道菌,甚至左右你的情緒?
我們的腸道的秘密比預想的還要多很多,人體有60兆個細胞但腸菌多達百兆與我們共生, 這些打從你一出娘胎就在你體內安居樂業的細菌,對你的影響不可小覷。 除了消化外它還能… l 重要的免疫器官: 假使你的腸道不健康,細菌和毒素就有可能被吸收傳進血液, ...閱讀更多