隨著年紀增長，你是否也覺得自己的臉不再像年輕時那麼澎潤？風吹日晒、熬夜、壓力與自然老化，都會影響皮膚的緊實度。其實，人體的膠原蛋白從２５歲後就開始逐漸流失，當「合成速度」趕不上「分解速度」，細紋、鬆弛與暗沉就會找上門。然而，市面上對於「要不要補充膠原蛋白」眾說紛紜，有人說有效，有人說無效。答案其實是：不一定！就看個人怎麼解讀瞜！
一、 首先，膠原蛋白如何生成？
膠原蛋白吃到體內後會被分解成胺基酸、二胜肽和三胜肽，再經過加工廠（纖維母細胞）和維生素Ｃ的協助下，才會生成我們皮膚組織的膠原蛋白。因此並不是你吃５克膠原蛋白，臉上就會長出相同量喔！
二、 ２個膠原蛋白的大迷思
l 吃豬腳或木耳可以補充嗎？
豬皮豬腳這類東西的確富含膠原蛋白，但由於分子量過大通常很難被我們所吸收，而且他們通常富含更多的油脂，吃多了反而增加負擔。膠原蛋白只存在在動物中，因此「膠質」是不等於「膠原蛋白」，而像是木耳、珊瑚草、秋葵這類植物是無法補充膠原蛋白的！
l 用擦的膠原蛋白可行嗎？
市面上有許多保養品主打含有膠原蛋白的精華，不過前面有提到膠原蛋白是一種巨大的分子，所以它是沒辦法通過我們皮膚的角質層，當然更不可能會在皮膚下生成膠原蛋白。擦完會感覺到緊繃，是因為這類的蛋白分子乾掉後本來就有收縮的特性，才會讓你感到皮膚變得比較緊實。
想要維持皮膚彈潤、氣色好，當然還是要從生活習慣做起，早一點睡覺、飲食均衡和心情愉快等，再搭配膠原蛋白相關的保健食品才會更有效喔！
