現代人生活步調緊湊、壓力繁重，滑手機到深夜、加班熬夜似乎成了日常。當夜晚來臨，卻躺在床上翻來覆去、怎麼樣都睡不著，長期下來不僅影響精神與專注力，更可能對健康造成負擔。別讓失眠成為習慣，先了解原因，再用正確方式找回一夜好眠。
1. 長期睡不好可能導致：
² 記憶能力變差
² 頭痛、頭暈、肩頸痠痛
² 免疫力下降
² 得到代謝症候群的風險較高
2. ３大難睡的食物：
² 含咖啡因食物（咖啡、茶、巧克力等）
² 豐盛且油膩的晚餐→可能引起半夜消化不良
² 酒精→影響睡眠品質，越睡越累
3. 可以試試這些助眠方法：
² 睡前來一杯牛奶
² 冥想15分鐘、聽一點輕音樂
² 泡腳→下肢血液順暢，睡得更舒服
² 重新對床定義→在床上除了睡覺不要做其他的事，看電視、辦公等等
² 補充富含GABA、色胺酸的保健食品，讓你輕鬆入睡
失眠到什麼程度要看醫生呢？
睡眠需要的時間和狀態因人而異，有些人雖然晚上睡不好，但白天時仍然很有活力，這樣就不用太擔心，但如果你連續好幾天失眠不能改善，而且嚴重影響到白天的工作和精神狀態的話，那建議還是要求助於醫生喔！
